http://yaseruyasenai.blog.shinobi.jp/ ダイエット情報 Mon, 19 Jan 2009 08:07:12 GMT ja © Ninja Tools Inc.
東洋医学においては、足裏につぼが存在するのと同様に、耳にもつぼが存在すると考えられています。このつぼに「金粒」と呼ばれる小さな金の粒を貼る事と、満腹中枢を刺激して食欲が抑制されるそうです。そうすると無理なく自然に食事量が減っていくことになりますのでダイエットができるというわけです。

満腹になったと感じる感覚は、胃がいっぱいになったからではなく、脳内の視床下部にある満腹中枢の機能が血糖値の変動により感じるようになっています。

これで目を付けたのは「体重を減らすのではなく、体脂肪を減らす」事です。体重ばかり減っても体脂肪が減っていないのであれば、正しいダイエットをしたとは言えません。体脂肪が減っていないと、体重がたとえ減っていたとしてもその分また戻る可能性が高いです。

耳つぼダイエットは、正しい食生活を習慣化していくようにサポートやアドバイスをして、太りにくい体質を目指していくように指導します。

通常は週２回の通院をしますが、お仕事など忙しい方は週一回の通院でも大丈夫です。だいたいは、状態を把握するために通院されるごとに、その日の状態をグラフでつけ、記録しています。週２回通院している人が順調に減っていく中、週１回通院している方は減り方がゆっくりになるかとは思いますが、自分のペースで無理せずに出来るようプログラムしますので、ペース等はご相談される事をお勧めします。

肥満は遺伝性のものもあるかとは思いますが、大抵の人はカロリーの過剰摂取による肥満ではないのでしょうか？カロリーの過剰摂取は、「消費カロリー＜摂取カロリー」の生活が続いている状態で成り立っているもので、この記号を逆転させ、「消費カロリー＞摂取カロリー」にしなければ、ダイエットの成功も期待出来ないと思います。

今までに色々なダイエット法を試してみて失敗されてきた方は、一度無料カウンセリングを受けてみる事をお勧めします。

]]> 耳ツボダイエット http://yaseruyasenai.blog.shinobi.jp/%E8%80%B3%E3%83%84%E3%83%9C%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E8%80%B3%E3%81%A4%E3%81%BC%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%A7%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%9A%84%E3%81%AB%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%81%9F%E3%81%84 Mon, 19 Jan 2009 08:07:12 GMT yaseruyasenai.blog.shinobi.jp://entry/27 「奥さんは子供ができると奥さんから子供の母親に変わる」
というのがあります。

子供ができると今まで「○○さん」と名前で呼ばれていたのが「○○ちゃんのお母さん」に変わります。ここで「私は何？」って思う方は多いようです。誰かの奥さんとかお母さんじゃなくて「私自身」がなくなってしまったような空虚な気持ちになるんですよね。これを解決するにはどうすればいいでしょうか．．？

まずはキレイでい続ける事！大切な事じゃないでしょうか。出産してずっと家にいると、ついつい楽だからってウエストがゴムになっているパンツとかはいちゃいます。そして久しぶりに昔のパンツヤスカートをはこうとして愕然とする事ってありがちじゃないでしょうか。

出産後の体は痩せるのにはとても効果的な時期なんです。産後ダイエットに成功しておけば、それ以降そのスタイルを維持するのは比較的楽なものです。せっかくのチャンスともいえる時期を逃して、後になってムリな食事制限や続かないジョギングをする事なんてないです。

正しい産後ダイエットの方法をしっかり頭に入れてちょっと頑張ればいつまでもキレイでいられます。そうすればご主人の見る目も変わりますよ＾＾

子供ができたら自分がなくなるなんて考えは子供にとっても可哀想です。子供ができてから、より一層磨きをかけて、自慢のママといわれるようになりませんか？

産後ダイエットを成功させるコツはたった３つです。

ひとつは食事は量を減らすのではなく、食事の内容を変えるという事。脂肪燃焼作用のある食品を取り入れるとか栄養のバランスを考えた食事をするようにしましょう。

そしてふたつめは簡単なエクササイズを取り入れて体の基礎代謝を上げる事。ムリな運動は長続きしません。それよりも簡単で長く続けられるものの方がよほど効果的です。

最後は出産でゆがんだ骨盤を正常な位置に戻す事。骨盤矯正の為の簡単なエクササイズがあります。本屋さんやネットで探してみれば様々な骨盤矯正の方法が見つかるはずです。

頑張って数ヶ月続ければ、きっと変化が現れます。産後ダイエットに成功するとリバウンドはしにくいといわれています。「今しかない！」という気持ちで頑張ってみましょう。]]> 産後ダイエット http://yaseruyasenai.blog.shinobi.jp/%E7%94%A3%E5%BE%8C%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E7%94%A3%E5%BE%8C%E3%81%AE%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%92%E6%88%90%E5%8A%9F%E3%81%95%E3%81%9B%E3%81%9F%E3%81%84%EF%BC%81 Mon, 04 Feb 2008 13:08:47 GMT yaseruyasenai.blog.shinobi.jp://entry/26 小児メタボリックシンドローム。もうすでに基準まであるらしい。

小児メタボリックシンドロームの診断基準
厚労省の研究班によると、小児の場合、腹回り82.5センチ以上を超えると、色々な検査値の異常が増えていることが、確認された。
このため腹回りの診断基準値は、男女とも80センチ以上とされた。
（１）脂質は中性脂肪 1dl中120mg以上
または善玉コレステロール 1dl中40mg未満
（２）空腹時血糖 1dl中100mg以上
（３）血圧が最高（収縮期）125mmＨｇ以上
または最低（拡張期）70mmＨｇ以上とした。

腹回り80センチ以上で、診断基準の二つ以上を満たすと“小児メタボリックシンドローム”と診断される。当然、健康状態が悪くなってもおかしくないと言う事。大人と同じ、メタボと名づけられているくらいなのだから。

子どもの肥満の大半は、親の責任である。ウエスト８０センチを超えていないとしても、肥満は本当に気をつけなければいけないので、痩身をおすすめする。

一方、それと反対に、痩せすぎのこどもたちも増えている。その中でも、痩身・ファッションとしてのやせ傾向が増えているそうだ。以前はこどもの痩せすぎは栄養障害や慢性疾患などの病気ととらえていたのだが・・・。

問題は、最近のこどもたちはテレビや室内ゲームなど室内娯楽に費やす時間が年々増えていて運動不足になっている。特に、筋肉量が少なく、脂肪量が標準的なタイプのこどもが増えてきていて、運動不足が原因と考えられる。運動不足の生活が、心肺機能の低下や筋肉の減少を引き起こしているのだ。

私には無縁の悩みであるが、友人の子どもがほとんど食べないらしい・・・本当に痩せていて、毎食のたびに喧嘩するほど。しかもその子は男の子で、小学校高学年なのに・・・。その時期は、随分食べる時期ではないのだろうか？？？痩身して格好良く見せたいなどの、外見的な問題ではないようだが。

バランスのよい食生活と、規則正しい生活習慣。
子供だけではなく、大人も気をつけなければいけないのではないだろうか。]]> 痩身 http://yaseruyasenai.blog.shinobi.jp/%E7%97%A9%E8%BA%AB/%E5%B0%8F%E5%85%90%E3%83%A1%E3%82%BF%E3%83%9C%E3%83%AA%E3%83%83%E3%82%AF%E3%81%A8%E7%97%A9%E8%BA%AB%E5%82%BE%E5%90%91%E5%85%90 Fri, 25 Jan 2008 09:55:13 GMT yaseruyasenai.blog.shinobi.jp://entry/25 最近彼女は会社の給湯室で茶碗を洗っていたところ「後姿が前と別人」と急に会社の女の人に言われたそうです。
その声をかけてきた女の人とは面識はあったけど会話はした事がなかったそうなのですが、徐々にＡ子さんの体型が変わっていくのを見ていたそうです。

短い期間の間にどんどん変わって行きキレイに痩せていくＡ子さんを見ていて、とうとう全く話したことがなかったのに、思わず声をかけてしまったのではないでしょうか。

同じ会社間でも話をした事がないのですから、気を使う必要も無い人に対して素直に見たままの感想をついついつたえちゃったのでしょうね。
ですので、Ａ子さんもびっくりしたとはいえ、凄く嬉しかったそうです。

Ａ子さんは週２回の耳つぼサロン通いをきちんと守り、施術をきちんと受けサプリメントも摂取し、食事もきちんと指導通りに行いダイエットの優等生だったそうです。

体調が万全なのはもちろんの事、積み重ねてきた努力が実を結んだ成果と言っていいでしょう。

Ａ子さんの成果にはキレイになっただけでなく、以前疲れやすかった体も疲れにくくなり、生理痛も軽くなるなどの体質改善も出来たようで変化が好転してきてるようです。

たった２ヶ月ですが、見事に成功されて皆さんから今度はお手本となる立場になられたＡ子さんはすごいと思います。
今度はあなたがお手本とされるように、今この瞬間の努力をして頑張っていきましょう。]]> 耳ツボダイエット http://yaseruyasenai.blog.shinobi.jp/%E8%80%B3%E3%83%84%E3%83%9C%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E8%80%B3%E3%83%84%E3%83%9C%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%A7%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%81%9F Thu, 03 Jan 2008 16:55:27 GMT yaseruyasenai.blog.shinobi.jp://entry/24
ビリーズブートキャンプを安く買いたいと思う方は、楽天でセットを購入すると楽天ポイントも使えるし、新たにポイントも貯まるのでお得です。
その中に楽天の「ビリーズブートキャンプエリート」があります。ＴＶショッピングのビリーズブートキャンプよりも最新の米国版正規品のビリーズブートキャンプエリートが激安で販売されています。

現在「ビリーズブートキャンプエリート」が世界で一番の最新版となっていて、アメリカではほとんどがエリート版に移行されつつあります。

エクササイズの内容もブートキャンプよりグレードアップしていて、さらにビリーバンドのクオリティもアップしているのに激安で入手できるそうです。
最新米国版なので日本語字幕なしですが、ＤＶＤを見て踊るだけなので心配ないと思います。
それよりもビリーズブートキャンプのエクササイズについていけるかの心配が必要かも・・・]]> ビリーズブートキャンプ http://yaseruyasenai.blog.shinobi.jp/%E3%83%93%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%83%96%E3%83%BC%E3%83%88%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%97/%E3%83%93%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%83%96%E3%83%BC%E3%83%88%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%97%E6%BF%80%E5%AE%89 Tue, 18 Dec 2007 21:36:26 GMT yaseruyasenai.blog.shinobi.jp://entry/23
中には「本当に出産したの？」という感じのとても羨ましい方もいらっしゃるようですが．．
それはそれとして、とにかくどのようにして産後ダイエットを成功させるかは多くの女性のテーマといえます。

お腹周りのたるみ。一番気になりますよね。。
赤ちゃんがお腹にいた時にあんなに大きく張っていたのですから、出産後少々たるみが出てしまうのはある程度当然の事です。
出産は女性にとって人生最大の大仕事です。
むしろ勲章くらいの気持ちで大きくかまえましょう。

という答えじゃ納得いかないですよね＾＾；

お金と時間に余裕があれば、脂肪吸引等の美容整形を受けるのも方法でしょうが、産後ダイエットでそこまでは難しいのが現実ですよね。
それに「早く元に戻さなきゃ」と焦る気持ちはムリなダイエットにつながって、体調を崩す元になります。
場合によってはますます太りやすい体質を作りあげてしまう事だってあるんです。

それによってストレスがたまればいい子育てなんてできません。
家庭生活にもいい影響を与えませんよね。

ですから効果的な産後ダイエットをする場合には、単純にカロリーだけをカットするような食事法ではなくバランスを考えた食事メニューにします。
授乳中であれば尚の事毎日の食事の栄養バランスは大切です。
サプリや健康補助食品に頼るダイエットは授乳中は避けるようにしましょう。

それ以外には補正下着をつけて軽いストレッチをするだけでも効果はあります。
くれぐれもムリはせず、少しずつ長く続ける事で効果が出るような産後ダイエットが体にも赤ちゃんにも優しい方法なのです。]]> 産後ダイエット http://yaseruyasenai.blog.shinobi.jp/%E7%94%A3%E5%BE%8C%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E7%84%A1%E7%90%86%E3%81%AA%E3%81%8F%E8%A1%8C%E3%81%86%E7%94%A3%E5%BE%8C%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88 Sun, 16 Dec 2007 12:57:42 GMT yaseruyasenai.blog.shinobi.jp://entry/22 「いくらかけてもいいから痩せたい！」という方も中にはいるかもしれませんが、痩せてからはそのときのあなたのサイズに合った服や、ランジェリーを買わなくてはいけませんから、無駄遣いせず上限を決めておきましょう。

「ローンは組まず、ボーナスや貯金でまかなえる程度」がおすすめの目安ですね。
エステ代というのは、痩せてキレイになった後まで払い続けたくないですよね。
また、払う金額が細かいと「こんなに払ったんだから痩せなきゃ！」という痩身に対する意識も薄れてしまいますし、万が一リバウンドなどしたらもう最悪。虚しさしか残りませんよ。
というわけで、なるべくその時にできる範囲内で支払いは済ませましょう。

あなたが気になったエステ・サロンを絞り込んだら、いよいよお試しに出かけます。
その時のチェックすべき点は以下の通り。

主なチェックポイントは以下の通り。
■電話の応対が悪いサロンはNG！
まず電話の応対を厳しくチェック。
これからしばらくの間お付き合いするサロンです。
スタッフが、自分のところの技術を把握していないのは問題外なので、予約の問い合わせ中に、質問にきちんと答えられず保留音が何度も流れたりするようなところはＮＧ。
きちんとしたサロンかは、電話の受け答え方で、結構分かるものです。

当日のチェックポイント
いよいよサロンに向かいます。店内に一歩入ったら、あなたの納得できるお店かどうか、厳しくチェックしていきましょう。
■店内の雰囲気は？
チェックすべきは「豪華さ」よりも「清潔感」！
掃除はきちんと行き届いているか、タオルやバスローブは使い回しをしていないか、などをチェックします。

■カウンセリングはわかりやすいか
お客にとっては自分の希望を伝える時間であるカウンセリング。エステティシャンにとっては、ベストな施術を行うために、お客の生活習慣や体調を確認するものです。
自分の悩みをしっかりわかろうとしてくれて、不安を取り除こうとしてくれているエステティシャンかを見極めましょう。
最初から、いきなりチケットやローンの話をしてくるようなサロンはＮＧです。

■気持ちの良い接客か
エステサロンの接客は、丁寧過ぎても、慣れなれしすぎても、居心地が悪くなってしまうもの。
ここについてはもう相性です。
自分が、どんな風に接してもらうと居心地がいいのかを考えた上で、見極めましょう。

■施術の良し悪しは？
いよいよメインである体験です！耐えられない刺激や痛みはないか、施術が自分の体に合っていそうか、を確認します。
エステティシャンが、前後で撮影や採寸をしてくれるので、結果がよくわかるためにも積極的に協力しましょう。
自分ではなかなか確認できない後姿など、ちょっと恥ずかしいかもしれませんが、体の変化がしっかり分かるし、見比べることでまた自信につながります。

■アフターカウンセリングは納得できる内容か
回数券やお金の話がメインのサロンや、やたら次の予約を急かすような態度もＮＧです。
施術後は、担当エステティシャンが、施術中にあなたの体を触ってみて、思ったことや感じたこと、そしてアドバイスを伝えてくれます。
自分の体を把握するだけの経験や知識があるエステティシャンかどうか、あとはあなたに合ったメニューや、通う頻度も教えてくれますので、真剣に聞きましょう。

最後は、本当に親身になってアドバイスしてくれているのか、ここがやはり一番大事なので、それをふまえたうえでしっかりあなたにあった痩身エステを見極めてくださいね。]]> 痩身 http://yaseruyasenai.blog.shinobi.jp/%E7%97%A9%E8%BA%AB/%E7%97%A9%E8%BA%AB%E3%82%A8%E3%82%B9%E3%83%86%E3%81%AE%E9%81%B8%E3%81%B3%E6%96%B9 Fri, 14 Dec 2007 14:40:29 GMT yaseruyasenai.blog.shinobi.jp://entry/21
ちょっと意図が違いますが、交通事故などで足を折った場合などは動かさないのですごい短期間で筋肉が細くなります。でもこれは足を折った方が体験するのでダイエットというには程遠い方法です。

なんにせよふくらはぎを細くするには足の筋肉をなるべく使わないようにして筋肉を衰えさせればいいことになります。

最も有効なのは体重を減らす事です。ダイエットなどをしてふくらはぎの筋肉に負担をなるだけかけないようにして同じ動きだけをしているだけなら筋肉は細くなっていくと思います。

その他には筋肉退縮術という術もあります。
ふくらはぎなどの特定の筋肉を退化させて筋肉の厚さを薄くする事により筋肉は細くなりスラットしたキレイなふくらはぎが出来上がります。
この方法はすごく特別な方法のように感じますが、筋肉に負担や負荷をかけると筋肉は鍛えられて太くなるし、負担や負荷をかけなければ細くなるという理論に基づいています。筋肉を動かなくするという意味ではボトックス注射と同じ考え方になり、手術は筋肉につながる神経を選択的に切るという術式です。


でも手術をしなきゃならないのはやっぱり怖いですよね。ふくらはぎは脂肪が付きにくく、筋肉が付きやすい為、こういった手術が有効ですが、わざわざ手術をしなくてもダイエットすれば良い訳ですし、ダイエットのほうがより自然な方法といえるはずです。]]> 足痩せ http://yaseruyasenai.blog.shinobi.jp/%E8%B6%B3%E7%97%A9%E3%81%9B/%E3%81%B5%E3%81%8F%E3%82%89%E3%81%AF%E3%81%8E%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%A7%E8%B6%B3%E7%97%A9%E3%81%9B Mon, 10 Dec 2007 21:53:00 GMT yaseruyasenai.blog.shinobi.jp://entry/20
産後に起こる「産後太り」嫌な響きですが、これはどうして起こるのでしょう。
出産時に大きく開いた骨盤は産後自然に元に戻ろうとはします。
ですが同時に内臓の座りが不安定にもなる事からバランスを取ろうとして脂肪を溜め込もうともします。
この余計なお世話が産後太りの原因となるのです。
それ以外にも産後に食欲が増して欲求のままに食べ過ぎてしまう事から起こるものもあります。

骨盤に脂肪がついてしまった場合の産後太りの解消であれば、骨盤矯正をする事で効果があります。
ですが食べすぎでカロリー過多になった産後太りの場合、骨盤矯正よりも運動したりカロリー制限の方が先決です。
個々の産後太りの原因を考えてそれに応じた産後ダイエットを実践する事が重要です。

産後早く元の体型に戻る為には授乳は粉ミルクよりも母乳で育てた方がいいといわれます。
子宮が収縮してダイエット効果があるそうです。
実際に母乳育児を実践するお母さんの約半数が母乳育児によるダイエット効果を実感しているというデータもあるようです。

でもそれだけでは産後ダイエットとして充分な効果を得られるわけでもないようで、約６割の女性が産後に何等かのダイエットを実践しているかしたいと考えているようです。

そして産後ダイエットに取組み始める時期は、出産直後という方が約３割との事。
前述のような骨盤矯正が産後ダイエットとして効果的な場合は早いうちから始めるのが矯正もしやすいようです。
産後直後とまではいかなくても、産後半年以内には始める方が効果が出やすいといわれています。

それ以上経過してしまうと産後太りの状態を体が覚えてしまい痩せにくい体質ができあがってしまいます。
そうなってから焦っても遅いかもしれません。]]> 産後ダイエット http://yaseruyasenai.blog.shinobi.jp/%E7%94%A3%E5%BE%8C%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E7%9A%84%E3%81%AA%E7%94%A3%E5%BE%8C%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%A8%E3%81%AF Sat, 08 Dec 2007 03:37:58 GMT yaseruyasenai.blog.shinobi.jp://entry/19 だから続けられたという事だけでもかなり満足しています。しかも夫婦二人揃ってかなりの飽き性の我が家ですからこの７日間のプログラムが終わればきっとリピートはしないだろうと思っていたのに、すっかりブートキャンプの楽しさにハマってしまってしまって･･･リピートしてます。

運動についていけない場合は、エクササイズを一旦休憩してから再度挑戦した方がいいと思います。だらだらと運動するよりも休憩を挟んで運動をちゃんとした動きでしっかり行う方が効果が期待できると思います。エクササイズの中でできないものがある場合は飛ばすのではなくできる限り諦めずに最後まで頑張ってみましょう。

中級者以上の方にはビリーバンドを出来るだけ使用することをお勧めします。ビリーバンドを使用するのとしないのとでは結果に大きく差が出てきます。最初は腕がきちんと上がらないと思いますが、続けえている事で徐々に腕も上がってくるようになってくるはずです。諦めないでやることで達成感が実感できるはずなのでまずは１週間続けてみてください。

ブートキャンプ中は使う筋肉を意識することで効果にも差がでます。鍛えたい筋肉は手で押さえることで、より意識しやすくなりますので自分のフォームを鏡でチェックしながら行う事もお勧めします。

食事は１日３食しっかり摂りましょう。朝食をしっかり摂り、夕食を少し減らすと効果的だと思います。
油分をできるだけ抑え、野菜は毎日必ずとりましょう。ただし無理な食事制限は禁物です。]]> ビリーズブートキャンプ http://yaseruyasenai.blog.shinobi.jp/%E3%83%93%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%83%96%E3%83%BC%E3%83%88%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%97/%E3%83%93%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%83%96%E3%83%BC%E3%83%88%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%97%E7%B5%90%E6%9E%9C Sun, 02 Dec 2007 20:25:22 GMT yaseruyasenai.blog.shinobi.jp://entry/18